Ученые рассказали, к чему приводит отказ от обеда

По словам врача-эндокринолога Вадима Крылова, отказ от обеденного перерыва в рабочее время ведет к ухудшению сна, пищеварения и расстройству внимательности.

Как сообщает портал News.ru, по утверждению эксперта, люди, имеющие возможность отдохнуть на работе, показывают лучшую продуктивность и менее подвержены стрессам. Кроме того, несколько минут отдыха в час сокращают напряженность в теле.

Что касается здорового питания, то оно включает в себя не менее трех полноценных приемов пищи и двух перекусов. Особенно важны для организма человека завтрак и обед. Отказывающиеся от обеда люди переедают на ночь, что приводит также к ухудшению сна и увеличению жировых отложений.

На обед врач рекомендует употреблять крупы, каши, макароны и овощи. Также полезно добавлять в рацион морепродукты, курицу и творог. При этом во время обеда лучше всего оторваться от компьютера и дать отдых глазам.

Источник